13 Juni 2025

Melaksanakan ibadah umroh bukan hanya soal kekuatan spiritual, tapi juga kesiapan fisik. Bayangkan harus berjalan kaki berkilo-kilometer dalam sehari untuk thawaf, sa’i, dan bolak-balik ke Masjidil Haram. Kalau tubuh tidak siap, ibadah bisa terganggu. Jangan sampai niat tulusmu ke Baitullah jadi terhambat hanya karena kelelahan atau sakit. Nah, agar perjalanan ibadahmu tetap lancar, nyaman, dan penuh khusyuk, berikut tips menjaga stamina selama umroh yang wajib kamu terapkan: 💪 1. Latihan Jalan Kaki Sebelum Berangkat Mulailah melatih kaki dengan berjalan kaki minimal 3–5 kilometer setiap hari. Aktivitas ini akan sangat membantumu beradaptasi dengan mobilitas tinggi selama di Tanah Suci. Ingat, thawaf dan sa’i saja sudah memakan energi besar—apalagi jika kamu ingin memperbanyak ibadah sunnah. 🩺 2. Cek Kesehatan & Siapkan Obat Pribadi Jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum berangkat. Bawa juga obat-obatan pribadi, suplemen daya tahan tubuh, minyak kayu putih, dan plester kaki. Kalau kamu punya riwayat penyakit tertentu, pastikan untuk berkonsultasi agar tidak menjadi masalah selama ibadah. 🥗 3. Jaga Pola Makan dan Cukupi Nutrisi Selama di Tanah Suci, tubuhmu butuh asupan yang seimbang. Jangan melewatkan sarapan meskipun hanya roti dan susu. Pilih makanan yang bergizi, perbanyak buah dan sayur, dan kurangi makanan pedas atau berlemak berlebih. Dan yang paling penting—perbanyak minum air putih! Cuaca di sana kering dan panas, tubuhmu bisa dehidrasi tanpa terasa. 😴 4. Atur Ritme Aktivitas dan Istirahat Ingat, kamu bukan sedang wisata biasa—tapi menjalani ibadah intens yang membutuhkan tenaga dan fokus. Jangan sungkan untuk istirahat jika tubuh mulai lelah. Gunakan waktu setelah salat Isya untuk tidur cukup. Hindari begadang, kecuali ada kegiatan penting. 👟 5. Gunakan Alas Kaki Nyaman Ini sering dianggap sepele, padahal sangat penting. Gunakan sandal atau sepatu empuk dan ringan, karena kamu akan berjalan jauh setiap harinya. Alas kaki yang tidak nyaman bisa membuat kaki cepat lecet dan pegal. 🌞 6. Lindungi Diri dari Cuaca dan Keramaian Jangan remehkan panasnya siang di Makkah dan Madinah. Gunakan topi, kacamata hitam, atau payung saat berjalan di luar ruangan. Untuk menghindari risiko tertular penyakit, terutama di musim ramai, gunakan masker di tempat umum. 💬 7. Perkuat Niat dan Mental Stamina fisik harus dibarengi dengan kekuatan spiritual. Perbanyak dzikir, baca Al-Qur’an, dan jaga hati agar tetap ikhlas. Kalau ada kendala, jangan ragu minta bantuan pada pendamping atau tim travel. Ingat, umroh adalah perjalanan ibadah—bukan ajang adu kuat. 👥 Bonus: Kalau Bareng Mutamtour, Lebih Tenang! Bersama travel berpengalaman seperti Mutamtour, kamu nggak perlu khawatir soal stamina. Kami punya SOP pendampingan harian, pembagian jadwal ibadah & istirahat yang seimbang, plus tim medis siaga yang siap membantu jamaah kapan pun dibutuhkan. Ibadah jadi tenang, stamina tetap terjaga. Penutup Ibadah umroh adalah anugerah. Jangan biarkan tubuh yang kelelahan menghalangi kekhusyukanmu. Dengan persiapan matang dan menjaga stamina, kamu bisa menjalani ibadah dengan lebih khidmat dan penuh rasa syukur. Karena ibadah yang nyaman bukan hanya soal niat, tapi juga soal kesiapan fisik.